O que tomar para secar mais rapido?
5 bebidas para queimar gordura da barriga rapidamente.
Algumas bebidas, incluindo chá verde e água, podem ajudar a suportar a perda de peso, melhorando o metabolismo e oferecendo outros benefícios à saúde.
Quando usadas junto com mudanças de estilo de vida saudáveis, certas bebidas são mais eficazes do que outras na promoção da perda de peso.
Bebidas como chá verde, café e bebidas ricas em proteínas demonstraram aumentar o metabolismo, promover a saciedade e diminuir a fome, tudo isso pode encorajar a perda de peso.
Aqui estão oito bebidas que são algumas das melhores para incluir na sua dieta ao tentar perder peso e ficar saudável.
1. Chá verde
O chá verde é frequentemente associado à saúde, e por um bom motivo.
Ele não só é repleto de antioxidantes benéficos e outros nutrientes poderosos, como também é uma das bebidas mais eficazes para perda de peso.
Beber chá verde demonstrou diminuir o peso corporal e a gordura corporal em vários estudos.
Uma revisão de 14 estudos descobriu que pessoas que beberam chá verde de alta concentração por 12 semanas perderam uma média de 0,44 a 7,7 libras (0,2 a 3,5 kg) a mais do que aquelas que não beberam chá verde
2. Café
O café é usado por pessoas ao redor do mundo para aumentar os níveis de energia e melhorar o humor.
Isso ocorre porque o café contém cafeína, uma substância que atua como estimulante no corpo e pode beneficiar a perda de peso.
O café pode reduzir a ingestão de energia e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar você a perder peso.
Um estudo em 33 adultos com sobrepeso descobriu que aqueles que bebiam café contendo 6 mg de cafeína por quilo de peso corporal consumiam significativamente menos calorias totais do que aqueles que bebiam menos cafeína ou nenhuma cafeína
A ingestão de cafeína também demonstrou aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura em vários outros estudos
3. Chá preto
Assim como o chá verde, o chá preto contém compostos que podem estimular a perda de peso.
O chá preto é um tipo de chá que passou por mais oxidação (exposição ao ar) do que outros tipos de chá, resultando em um sabor mais forte e cor mais escura.
O chá preto é rico em polifenóis, incluindo um grupo de compostos polifenólicos chamados flavonoides. Os polifenóis são antioxidantes poderosos que podem ajudar a reduzir o peso corporal.
Estudos mostraram que os polifenóis encontrados no chá preto promovem a perda de peso reduzindo a ingestão de calorias, estimulando a quebra de gordura e impulsionando o crescimento de bactérias intestinais amigáveis,
4. Chá de gengibre
O gengibre é popularmente usado como tempero para dar sabor a pratos e como remédio herbal para tratar uma série de condições, como náuseas, resfriados e artrite
Estudos em humanos e animais também mostraram que essa raiz saborosa tem um efeito benéfico na perda de peso.
Um estudo descobriu que ratos alimentados com uma dieta rica em gordura suplementada com 5% de gengibre em pó por quatro semanas tiveram reduções significativas no peso corporal e melhorias significativas nos níveis de colesterol HDL (“bom”) em comparação com ratos alimentados com uma dieta rica em gordura sem gengibre
Embora este estudo tenha usado um pó de gengibre concentrado, um estudo em humanos descobriu que o chá de gengibre também ajuda a reduzir o apetite e aumentar o gasto calórico.
Um estudo em 10 homens com sobrepeso descobriu que quando eles bebiam 2 gramas de gengibre em pó dissolvido em água quente no café da manhã, eles sentiam mais saciedade e diminuíam a fome em comparação com os dias em que nenhum chá de gengibre era consumido.
5. Bebidas de vinagre de maçã
O vinagre de maçã contém ácido acético, um composto que pode estimular a perda de peso ao diminuir os níveis de insulina, melhorar o metabolismo, suprimir o apetite e queimar gordura .
Estudos em animais mostraram que o ácido acético pode prevenir o ganho de peso e diminuir o acúmulo de gordura na barriga e no fígado.
Embora a pesquisa seja limitada, há algumas evidências de que o vinagre é eficaz na promoção da perda de peso em humanos.
Um estudo em 144 adultos obesos demonstrou que beber uma bebida diária contendo 2 colheres de sopa (30 ml) de vinagre por dia resultou em reduções significativas no peso corporal, circunferência da cintura e gordura da barriga em comparação com um grupo placebo.